Скачать софт фильмы музыку игры

   
Приветствую Вас Гость 
 
 
 
 
Навигация
Поиск
Наша кнопка
Поддержите сайт
Krusoft.at.ua
Разместите наш баннер
у себя на сайте.
HTML code
Копируй и вставляй
Информация о сайте
Сайт krusoft.at.ua это познавательно развлекательный портал. Который даст вам возможность найти много интересной и полезной для вас информации. На сайте вы можете скачать софт фильмы музыку игры книги и многое другое БЕСПЛАТНО! А также стать журналистом и добавлять свои новости. Добро Пожаловать на Krusoft.at.ua

Данный материал предоставлен сайтом krusoft.at.ua исключительно в ознакомительных целях.
Администрация не несет ответственности за его содержимое.
Анастасия Исаева - Боди-балет: красивое и здоровое тело (2022) CAMRip

Боди-балет — это тренировки, которые объединяют лучшее из балета, йоги и пилатеса. Он помогает обрести подтянутое и гибкое тело без изнурительных тренировок в фитнес-зале. За 4 недели занятий под руководством примы-балерины вы убедитесь, что видимый результат могут дать даже простые упражнения и что сам процесс занятий может дарить вдохновение. После курса физические упражнения войдут в привычку, а ваши движения станут более пластичными и изящными даже в повседневной жизни.

Программа курса:

Неделя 1
Когда тело привыкло к сидячему и пассивному образу жизни, нам тяжело выдерживать даже небольшие нагрузки. На первой неделе мы выполняем простые физические и дыхательные упражнения, которые помогут взбодриться, улучшить самочувствие и подготовиться к более интенсивным нагрузкам

Гибкость и расслабление всего тела
С помощью дыхательных упражнений и миофасциального релиза (МФР) увеличиваем подвижность тела и снимаем напряжение в мышцах
Приложение к уроку: видео с разбором распространённых ошибок
Грудной отдел и тазобедренный сустав
Растягиваем грудные мышцы, расправляем плечи и повышаем подвижность тазобедренного сустава
Грудной отдел и тазобедренный сустав
Бедра и ягодицы
Выполняем лёгкую растяжку и расслабляемся

Неделя 2
На второй неделе повышаем тонус мышц и увеличиваем выносливость. Продолжаем осваивать МФР, добавляем упражнения из пилатеса и новые дыхательные техники

Подвижность суставов и гибкость
Выполняем движения в трёх плоскостях (сгибание, разгибание, наклоны вправо и влево, по кругу и вокруг оси), синхронизируем движения и дыхание
Укрепление мышц и баланс
Работаем над мышцами кора, которые отвечают за стабилизацию тела, с помощью упражнений из пилатеса
Правильная осанка
Укрепляем мышцы спины, которые поддерживают правильную и красивую осанку, и выполняем растяжку

Неделя 3
Осваиваем комплексы упражнений, которые позволят более глубоко проработать мышцы, развиваем силу и выносливость, осваиваем новые комплексы по растяжке

Лёгкие комплексы боди-балета
Осваиваем базовые упражнения, которые активизируют мышечный каркас, делают тело более стройным и грациозным
Ягодицы и бедра
Продолжаем комплексную тренировку, делаем акцент на укреплении ягодичной мышцы и развиваем подвижность тазобедренного сустава
Глубокие слои мышц
Выполняем упражнения для развития баланса, которые задействуют глубокие слои мышц и дыхательные комплексы для расслабления

Неделя 4
На заключительный неделе учимся совмещать различные упражнения и осваиваем универсальные комплексы, которые можно выполнять самостоятельно после окончания курса

Сила и выносливость
Выполняем интенсивные упражнения из силового пилатеса и боди-балета, направленные на развитие силы и выносливости
Активность и расслабление
Совмещаем упражнения для развития силы и выносливости с расслаблением
Заключительный урок
Практикуем комплексный подход, осваиваем принципы построения тренировки и планируем самостоятельные занятия

Информация о видео
Название: Боди-балет: красивое и здоровое тело
Автор: Анастасия Исаева
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~1116 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.71 Gb



Скачать Боди-балет: красивое и здоровое тело (2022) Видеокурс

Категория: Обучающие | Просмотров: 59 | Добавил: colt | Рейтинг: 0.0/0 | Как скачать с Letitbit
Похожие новости:

Смотрите также:
Энциклопедия Кавказской Кухни
Новейший счетчик калорий по-русски
Слишком крута для тебя / She's Out of My League
Mathematical solver 3.2
Open Blu-ray Ripper 1.20 Build 429
Sniper: Ghost Warrior (2010) (Repack) PC
EfficientPIM 2.90 build 222 ML+KeyGen
Art Premiere - Pete Tapang
Соционика для родителей. Как перестать воспитывать ребенка и помочь ему вырасти
Лучшие компьютерные игры №7 (июль 2010)
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Авторизация
Приветствую Вас : Гость !

Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
Помощь проекту
WMZ: Z373571846755
WMR: R127800565752
WME: E698698960104
WMU: U419111349849
Спасибо за помощь!
Календарь
«  Январь 2023  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Кто онлайн
Онлайн всего: 88
Гостей: 88
Пользователей: 0
Наверх
Скачивають
»Uniblue PowerSuite PowerSuite 2010 Build 2.1.1.0 + Serial
»WinUtilities Professional Edition 9.62
»Hard Drive Inspector Pro 3.60.322 + for Notebooks + crack (patch) [Русская версия]
»Webcam 7 Pro 0.9.9.22 Build 35260 Beta ML/Rus
»EVEREST Ultimate Edition 5.50.2123 Beta
»Отделочные работы. Ванная, кухня, туалет
»Любэ - Защитникам Отечества! (2010) MP3
»AntsSoft Ultra Button v1.1 / Русская версия /
»О чем говорят симптомы
»ФотоДЕКОР 4.97
Облако тегов
радио Защита mp3 house видео редактор wallpapers Обои Windows 7 DVD мультфильм обучение здоровье 3D Windows Trance Комедия action download бизнес Pop PC настройка HD реклама Драма Portable Dance графика Ultimate Edition Музыка x86 война Music antivirus Space Game New album оружие Фильм костюм классика Psychedelic soul news люди The And
Krusoft.at.ua© 2024