Наша кнопка |
|
|
у себя на сайте.
HTML code
Копируй и вставляй | |
|
Данный материал предоставлен сайтом krusoft.at.ua исключительно в ознакомительных целях. Администрация не несет ответственности за его содержимое.
Колени для спорта (Евгений Кадлубинский) (2023) CAMRip |
Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы. Структура программы
Комплекс 1 Активация мышц в эксцентрическом режиме для принятия и амортизация нагрузки при соприкосновении стопы с поверхностью. Цель этого комплекса на начальном уровне научить поглощать нагрузку мышцами и сухожилиями с дельнейшим «выплеском» энергии в движение. Комплекс 2 Фокусная проработка всех головок четырёхглавой мышцы с целью формирования эксцентрической стабильности в наружней и внутренней ротации, а также в нейтрали колена. Подготовка коленей к поверхности с отрицательным углом и к спуску. Комплекс 3 Работа на отрицательном углу поверхности. Подготовка коленей к обеспечению безопасной и эффективной работы сустава на спуске. Теперь вы научитесь «отдыхать» на спуске, а не «забивать» ноги. Комплекс 4 Начинаем работать над подготовкой мышц к торможению. Механизм торможения лежит в основе профилактики травм и заболеваний коленного сустав. Теперь риск получить травму при внезапной остановке на спуске, в игре, на ступеньке значительно снижается. Комплекс 5 Разновекторная статодинамика. Статодинамика сильно повышает качество мышц, общую выносливость и силовые показатели. Она работает, как «оздоровительный душ» для мышц колена. Комплекс 6 Комплексная работа мышц центра и коленного сустава. В организме все взаимосвязано, поэтому важно интегрировать в работе разные сегменты для повышения эффективности тренировки. Комплекс 7 Ступенчатая подготовка нижней конечности к принятию ударной нагрузки. Стопа, колено, тазобедренный сустав, и их интеграция. Комплекс 8 Интегрированная подготовка сгибателей и разгибателей коленного сустава с использованием эластического сопротивления и отрицательного угла поверхности. Все мышцы должны работать согласованно и слаженно. Комплекс 9 Подготовка коленных суставов к экстремальным нагрузкам. Теперь ваши колени «не боятся» крутых спусков, падений и повышенного износа сустава при занятиях физической активностью. Комплекс 10 Сочетание плиометрики и эксцентрических нагрузок с использованием эластического сопротивления. Теперь ваши ноги готовы к прыжковой работе, взрывным ускорениям и непредвиденным травматическим ситуациям
Информация о видео Название: Колени для спорта Автор: Евгений Кадлубинский Год выхода: 2023 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 1 час
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 720x720/404x720, ~2657 Kbps Аудио: AAC, 132 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 876 Mb
Скачать Колени для спорта (Евгений Кадлубинский) (2023) Видеокурс
|
Категория: Обучающие |
Просмотров: 76 |
Добавил: colt
| Рейтинг: 0.0/0 | Как скачать с Letitbit |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
Кто онлайн |
|
| Онлайн всего: 10 Гостей: 10 Пользователей: 0
Наверх | |
|